Muskelaufbau Ernährung
Die muskelaufbauende Ernährung ist einer der wichtigsten Elemente beim Bodybuilding!
Muskelaufbau Ernährung
Proteine, Kohlenhydrate, wenig Fett und nach dem Krafttraining einen Eiweißshake, so kennen wir die durchschnittliche Muskelaufbau Ernährung. Doch auf welche Details sollte man achten und was isst man am Besten, um eine optimale Muskelaufbau Ernährung zu gewährleisten?
Wenig Fett und vermehrt Proteine, also Eiweiß, ist schonmal ein guter Ansatz. Das Verhältniss sollte in etwa so aussehen:
50% Kohlenhydrate, 30% Proteine und 20% Fett. Zu einer kompletten Muskelaufbau Ernährung darf natürlich folgendes NICHT fehlen:
- Obst (Take five per Day)
- Getränke (isotonische Getränke, Tee, Schorle)
- Mineralien, Vitamine
Ergänzungen bei der Muskelaufbau Ernährung
Natürlich kann man seine persönliche Muskelaufbau Ernährung mit günstiger Sporternährung unterstützen. Hier bietet sich z.B. sicheres Tribulus oder Creatin kaufen an.
Auch All-in-One Produkte, wie z.B. das günstige Weider Mega Mass 4000, der günstige und bekannte Weight Gainer oder das CreaVitargo von BMS können eine gute Alternative sein, um seine Muskelaufbau Ernährung abzurunden.
Muskelaufbau Ernährung für Hardgainer
Da die muskelaufbauende Ernährung meisst irgendwann an seine Grenzen kommt, muss oder sollte der Bodybuilder mit Sporternährung nachhelfen und unterstützen. Gerade sogenannte Hardgainer, also Kraftsportler welche es sehr schwer haben an Gewicht zuzunehmen, profitieren von einem Weight Gainer. Diese Kalorienbomben sorgen für eine ausreichende Kalorienzufuhr und erlauben auch für Hardgainer eine Muskelaufbau Ernährung.